Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Una catifa, deu minuts, el riu a prop. El vestíbul és bonic, però és lluny, i el dic és just davant la finestra, i això marca la diferència.

Cinc minuts avui és millor que una hora diumenge. L'hàbit viu al calendari, no als músculs.

Турник, скамейка, резиновое покрытие. Всё, что нужно, обычно стоит в трёхстах метрах от дома и пустует.

És millor començar el dia fent estiraments que amb el mòbil. El cos es desperta amb el moviment, no amb les notícies.

De vegades, l'enfocament més beneficiós és el que no fas. El descans compta com a entrenament si es fa segons el previst.