Nathan Cole

Ma pleustrit goude kuzh-heol, bezit gwelet. Ur flash war ur foto a zo plijus ; ur gouloù war ho kein eo ar poent.

Ar memes banc'h, ar memes urzh, pep dalc'h. N'eo ket ar routine un diskiblezh ; un diviz nebeutoc'h eo da gemer.

Daou vunutenn war ar bank a-raok ma krogo netra. N'eo ket ur c'hredenn — ar c'hemm etre an deiz hag ar prantad eo.

Ne cheñch ket ar raktres gant an amzer. Al lec'h a ra — setu ar c'honsesion nemeti a ran.

Ur banne, ur c'hettlebell, ur mat. Prenet e oa bet pep tra all en armel e-kerzh ur sizhunvezh fromet.

Pazennoù berroc'h ha buanoc'h er gleb. Pazennoù hir eo an doare ma tiskenn an dud, n'eo ket an doare ma vezont buanoc'h.

Serret e oa an nor, setu ma oa aet ar c'hendalc'h er-maez. Ne oa ket bet kollet biskoazh war ar roll.

An daouarn dindan an divskoaz, ar c'horf en ul linenn, hep prest en traoñ. Dek lent a sko tregont buan, bep tro.

Deuet on da vezañ barrek-tre da gontañ ha n'eo ket kalz traoù all. Setu ar pezh a rafen disheñvel bremañ.

6e40, skorn war ar geot, den ebet er park nemet me. Melezour ebet, renk ebet evit mont d'ar bar, sonerezh ebet em divskouarn e-pad an dek munutenn gentañ — anal hepken. Yen a-walc'h eo ar barrennoù evit ober poan ha plijout a ra din c'hoazh an dra-se muioc'h eget n'eus forzh peseurt sal-embregiñ. Ma santit pounner ho mintinvezh, na dremenit ket an devezh a-bezh. Stagit ho botoù ha kit er-maez.

Bench, deadlift, curls, pull-ups, stretch — setu ar prantad a-bezh, netra fentus. Pemp lusk, pevar-ugent munutenn, pellgomzer ebet etre ar setoù. N'eus ket ezhomm eus ur programm nevez bep sizhun. Ret eo deoc'h ober ar memes pemp tra evel m'eo dleet e-pad tri miz.

Tommañ evel ma kont, ha pevar all. N'eus hini ebet anezho diwar-benn an dafar.