বাড়িতে মেঝেতে পুশ-আপ

হাত কাঁধের নিচে, শরীর এক সরলরেখায়, নিচের দিকে কোনো তাড়াহুড়ো নেই। দশটি ধীর তাল, ত্রিশটি দ্রুত তাল, প্রতিবার।