Nathan Cole

Ni aw bɛ dege tilebin kɔfɛ, aw ka kɛ mɔgɔ yelen ye. Flash min bɛ foto kan, o ye ɲɛnajɛ ye; yeelen min bɛ i kɔ kan, o de ye a kun ye.

Banc kelen, order kelen, session kelen-kelen bɛɛ. Delinako tɛ kololi ye; o ye desizɔn kelen ye min ka dɔgɔ ka ta.

Miniti fila sigilan kan sani foyi ka daminɛ. Dannaya tɛ — o ye tile ni kalan cɛ ɲɔgɔn falen-falen ye.

Labɛn tɛ Changé ni waati cogoya ye. Yɔrɔ bɛ kɛ — o dɔrɔn de ye concession ye ne bɛ min kɛ.

Bandi kelen, kettlebell kelen, mat. Fɛn tɔw bɛɛ minnu tun bɛ kabini kɔnɔ, olu sanna dɔgɔkun kɔnɔ min tun bɛ dusu don mɔgɔw kɔnɔ.

Senna-tɛgɛrɛ surunw, teliyalenw ji la. Sen janw ye mɔgɔw ka sɛgɛn cogo ye, u tɛ taa teliya cogo min na.

Da tun datugulen don, o de la, lajɛ in taara kɛnɛma. A tununnen tun tɛ lisi kan abada.

Bolo bɛ kamankunw kɔrɔ, farikolo bɛ layini kelen na, kɔrɔtɔ tɛ duguma. Slow tan bɛ bi saba gosi teliya la, waati bɛɛ.

N ye jate kɛ kosɛbɛ wa n ma fɛn caman wɛrɛ sɔrɔ. Ne tun bɛna min kɛ cogo wɛrɛ la sisan, o filɛ nin ye.

6h40, nɛnɛ bɛ bin kan, mɔgɔ si tɛ nakɔ kɔnɔ ni ne tɛ. Miirili tɛ yen, layidu tɛ yen barokɛyɔrɔ la, dɔnkili si tɛ n tulo la miniti tan fɔlɔw kɔnɔ — ninakili dɔrɔn. Barow nɛnɛnen don fo ka dimi ani hali bi nin ka di ne ye ka tɛmɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ bɛɛ kan. Ni aw sɔgɔma bɛ girinya, aw kana tile bɛɛ labɛn. Aw bɛ aw ka sanbara siri dɔrɔn ka bɔ kɛnɛma.

Bench, deadlift, curls, pull-ups, stretch — o ye session bɛɛ ye, foyi tɛ fancy. Lamaga duuru, miniti binaani, telefɔni tɛ setiw ni ɲɔgɔn cɛ. I mago tɛ porogaramu kura la dɔgɔkun o dɔgɔkun. Aw mago bɛ o fɛn duuru kelenw na ka ɲɛ kalo saba kɔnɔ.

Aw bɛ aw fari sumaya i n’a fɔ a bɛ jate cogo min na, ani naani wɛrɛw. U si tɛ minɛnw ko la.