বতাহত তক্তাবন গ্লেডখেল আৰু ফিটনেসগোটেই মিনিটটো আড়ম্বৰহীনভাৱে ৰখাতকৈ আধা মিনিট ধৰি স্থিৰ কৰি ৰখাটো বেছি কঠিন। ঘড়ীটো নহয়, পিঠিৰ তলৰ অংশটো চাওক।Спринт🌱ষ্টাৰ্টাৰ
মথাউৰিৰ ওপৰত টিপকবন গ্লেডখেল আৰু ফিটনেসএটা ৰাগ, দহ মিনিট, ওচৰতে নদীখন। হলটো ভাল, কিন্তু বহু দূৰত, আৰু মথাউৰিটো খিৰিকীৰ ঠিক বাহিৰত—আৰু সেইটোৱেই সকলো পাৰ্থক্য।Спринт🌱ষ্টাৰ্টাৰ
নদীৰ কাষেৰে পাঁচ মিনিটবন গ্লেডখেল আৰু ফিটনেসদেওবাৰৰ এঘণ্টাতকৈ আজি পাঁচ মিনিট ভাল। অভ্যাস কেলেণ্ডাৰত থাকে, পেশীত নহয়।Спринт🌱ষ্টাৰ্টাৰ
চোতালত খেলপথাৰবন গ্লেডখেল আৰু ফিটনেসএটা পুল আপ বাৰ, এটা বেঞ্চ, এটা ৰবৰৰ মেট। আপুনি প্ৰয়োজনীয় সকলো বস্তু সাধাৰণতে ঘৰৰ পৰা তিনিশ মিটাৰ দূৰত্বত অৱস্থিত, অব্যৱহৃত।Спринт🌱ষ্টাৰ্টাৰ
হাত ওপৰলৈ তুলি, ৰাতিপুৱাবন গ্লেডখেল আৰু ফিটনেসদিনটোৰ আৰম্ভণি ফোনতকৈ ষ্ট্ৰেচিং কৰাটোৱেই ভাল। আপোনাৰ শৰীৰটো খবৰৰ পৰা নহয়, গতিৰ পৰা সাৰ পায়।Спринт🌱ষ্টাৰ্টাৰ
মাত্ৰ থিয় হৈ আছেবন গ্লেডখেল আৰু ফিটনেসকেতিয়াবা আটাইতকৈ উপকাৰী পন্থাটো হ’ল আপুনি নকৰাটো। পৰিকল্পনা অনুসৰি কৰিলে জিৰণিটো প্ৰশিক্ষণ হিচাপে গণ্য কৰা হয়।Спринт🌱ষ্টাৰ্টাৰ
