جلسة تدريبية كاملة في الصالة الرياضية، من البداية إلى النهاية

تمرين الضغط على البنش، ورفع الأثقال، وتمارين العضلة ذات الرأسين، وتمارين السحب، وتمارين الإطالة - هذه هي الجلسة التدريبية كاملةً، بدون أي تعقيدات. خمس حركات، أربعون دقيقة، ممنوع استخدام الهاتف بين الجولات. لست بحاجة إلى برنامج جديد كل أسبوع. يكفيك أداء نفس الحركات الخمس بشكل صحيح لمدة ثلاثة أشهر.