Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

ምንጣፍ፣ አስር ደቂቃ፣ በአቅራቢያው ያለው ወንዝ። አዳራሹ ጥሩ ነው፣ ግን በጣም ሩቅ ነው፣ እና ድንበሩ ከመስኮቱ ውጭ ነው - እና ያ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል።

Пять минут сегодня лучше часа в воскресенье. Привычка живёт в календаре, а не в мышцах.

የሚጎትት ባር፣ አግዳሚ ወንበር፣ የጎማ ምንጣፍ። የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ ብዙውን ጊዜ ከቤትዎ ሶስት መቶ ሜትር ርቀት ላይ የሚገኝ ሲሆን ጥቅም ላይ ያልዋለ ነው።

ቀኑን በስልክህ ከመጀመር ይልቅ በመወዛወዝ መጀመር ይሻላል። ሰውነትህ ከእንቅስቃሴ እንጂ ከዜና አይነቃም።

አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠቃሚው አካሄድ የማያደርጉት አካሄድ ነው። እረፍት እንደ እቅድ ከተሰራ እንደ ስልጠና ይቆጠራል።