Повне тренування в спортзалі, від початку до кінця

Жим лежачи, станова тяга, згинання рук, підтягування, розтяжка — ось і все тренування, нічого особливого. П'ять рухів, сорок хвилин, жодного телефону між підходами. Вам не потрібна нова програма щотижня. Вам потрібно робити одні й ті ж п'ять речей правильно протягом трьох місяців.