Kompletné cvičenie v posilňovni, od začiatku do konca

Bench, mŕtvy ťah, zdvihy, príťahy, strečing – to je celé cvičenie, nič zložité. Päť cvikov, štyridsať minút, žiadny telefón medzi sériami. Nepotrebujete každý týždeň nový program. Potrebujete tých istých päť vecí robiť správne počas troch mesiacov.