උදෑසන ආහාරයට පරිපූර්ණ ඕට් මස්

මගේ උදෑසන ඕට් මස් යනු ආහාර වේලක් පමණක් නොව, ඵලදායී දිනයක් සඳහා ඔබව පොළඹවන සම්පූර්ණ චාරිත්‍රයකි. එය පරිපූර්ණ විය යුතු අතර, එය සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේදැයි මම දනිමි. පරිපූර්ණ ඕට් මස් සෑදීම ආරම්භ වන්නේ ධාන්‍ය වර්ග තෝරා ගැනීමෙනි. මම සෑම විටම ක්ෂණික ඒවා ගන්නා අතර, මම කිරි ඉතිරි නොකරමි. මගේ අනුපාතය ධාන්‍ය කොටස් 1 සිට 2.5% කිරි මේදය 2.5% දක්වා වේ. ලුණු ස්වල්පයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ, එය පැණිරස ආකලනවල රසය ඉන්ද්‍රජාලික ලෙස හෙළි කරයි. මම අඩු තාපයක් මත උයනවා, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, විනාඩි 3-4 ක් පමණි. මෙන්න මගේ ප්‍රධාන රහස: උදුනෙන් ඉවත් කිරීමෙන් පසු, මම එය තවත් විනාඩි 2 ක් පියන යට සිටීමට ඉඩ දෙනවා. මෙම කාලය තුළ, ඕට් මස් ඇදහිය නොහැකි තරම් මෘදු හා ක්‍රීම් බවට පත්වේ. ඉන්පසු මම ලිවිව් හි දේශීය වෙළඳපොළෙන් නැවුම් බෙරි, මී පැණි හෝ මේපල් සිරප් ටිකක් සහ මගේ ප්‍රියතම ආමන්ඩ් එකතු කරමි. සමහර විට වයනය සඳහා චියා බීජ ටිකක්. එය සරල නමුත් ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් ආහාර වේලක් වන අතර එය බළලා සමඟ උදෑසන ඇවිදීමට හෝ මගේ සෙඩාන් රථයේ ව්‍යාපාරික චාරිකාවකට මට ශක්තිය ලබා දෙයි. දවස ආරම්භ කිරීමට ඔබට සුදුසු උදෑසන ආහාරය කුමක්ද?