Sesi gimnasium penuh, mula hingga akhir

Bangku, angkat beban, curl, pull-up, regangan — itulah keseluruhan sesi, tiada yang menarik. Lima pergerakan, empat puluh minit, tiada telefon antara set. Anda tidak memerlukan program baharu setiap minggu. Anda memerlukan lima perkara yang sama dilakukan dengan betul selama tiga bulan.