Sesi latihan gym lengkap, dari awal hingga akhir.

Bench press, deadlift, curl, pull-up, peregangan — itulah seluruh sesi latihan, tidak ada yang rumit. Lima gerakan, empat puluh menit, tidak boleh menggunakan telepon di antara set. Anda tidak perlu program baru setiap minggu. Anda hanya perlu lima hal yang sama dilakukan dengan benar selama tiga bulan.