אימון כושר מלא, מתחילתו ועד סופו

הרמת משקולות, דדליפט, כפיפות בטן, משיכות מתח, מתיחות - זה כל האימון, שום דבר מיוחד. חמש תנועות, ארבעים דקות, בלי טלפון בין הסטים. אתם לא צריכים תוכנית חדשה כל שבוע. אתם צריכים לעשות את אותם חמישה דברים כמו שצריך במשך שלושה חודשים.