Täispikkuses jõusaalitreening, algus ja lõpp

Lamades surumine, jõutõmme, biitsepsikõverdused, lõuatõmbed, venitusharjutused – see ongi kogu treening, mitte midagi erilist. Viis harjutust, nelikümmend minutit, telefoni pole seeriate vahel. Sa ei vaja igal nädalal uut programmi. Sa pead samu viit asja korralikult kolm kuud tegema.