Пълна фитнес тренировка, от началото до края

Лежанка, мъртва тяга, сгъвания, набирания, разтягане — това е цялата тренировка, нищо особено. Пет движения, четиридесет минути, без телефон между сериите. Не е нужно да правите нова програма всяка седмица. Трябва да правите едни и същи пет неща правилно в продължение на три месеца.